期末考试已悄然靠近，面对考试压力，孩子们或许会表现出兴奋、担忧、紧张、焦虑等情绪，作为家长，我们该怎样才能陪伴孩子高效备考，助力孩子在考试中获得成就感呢？接下来，跟着学生成长中心的心理老师们一起探讨吧！
大量研究证明，孩子们的行为态度是对原生家庭模式的模仿和延伸。期末备考阶段，孩子们的应试情绪状态往往与父母对孩子的评价和对待学业的态度息息相关，而积极心理学理论指出积极情绪更能促使人产生积极行为。因此，比起关注孩子的学习结果和成绩，让孩子在备考过程中感受到来自父母的支持和鼓励，创造更多的积极情绪体验更为重要。
一、赋能“舒心阁”
家，是安全的港湾。
我们在家不妨尝试做做以下小事，为孩子营造舒心的家庭氛围，助力孩子有好的备考心态：耐心听孩子吐吐槽、允许孩子适度放松、陪孩子参加他喜欢的运动、共同阅读有益书籍……在高质量陪伴中，引导孩子学会为自己负责。
二、抱持“能量杯”
作为父母，我们要减少替代性焦虑，相信孩子内心都有向上的渴望。家长们可以学着观察孩子的状态：如果孩子能量过高，也就是我们说“飘了”的时候，用孩子能接受的方式，给一些适当的提醒；如果孩子学习暂时遇到了困难，成绩不如意，则要以包容和充满希望的态度陪伴孩子渡过难关。家长在陪孩子备考的过程中，助力孩子不断理清现状、做出调整，那么孩子们也有机会学着正确看待和评价自己、合理预期，可能会制定更适合自己的奋斗目标并为之努力！
三、后勤“供给站”
孩子在复习的过程中感觉到疲惫是常态，我们作为家长尽量做好后勤工作，适度给孩子补充能量。做孩子喜欢的菜肴、准备富含维生素的水果和健脑的坚果都是很好的选择。父母在生活上的给力支持是孩子们克服困难的最大动力。
四、希望“永动机”
作为孩子生命中最重要的人，家长要给孩子传递“相信自己有力量去创造美好未来”的坚定信念，这就是“希望感”。这种希望感能给人自信和力量，它需要在日常生活的点滴中不断积累，把握好每一次与孩子共同应对困难的机会，助力孩子建成希望“永动机”！
相信家长都是爱孩子的，但是我们的担心、焦虑和压力等情绪容易影响孩子的备考情绪，并不能帮助孩子更好地解决问题、获得成长。希望我们能够从此刻开始，施展备考魔法，开启“心”主张，营造舒心家庭氛围、引导孩子合理预期、助力孩子获得希望感，教育孩子从无益批评转向有益引导，协助孩子在考试中发挥出自己最好的水平！
校内心理支持途径
地点：东莞外国语学校学生成长支持中心（艺术楼二楼）
时间：周一到周五、周日17:00-20:40
撰稿：胡淑兰、黎佩珊
编辑：杨笛
初审：黄燕儿、李嘉诚
复审：汪丽丽
终审：吕雪玲