期末考试已悄然靠近，胸有成竹的同学始终保持着一种积极的兴奋状态，赶在考前查漏补缺；过于自信的同学，可能心已经提前飞到了寒假；以往考试发挥不稳定的同学可能会精神紧张，思绪凌乱；担心成绩不理想的同学可能如临大敌，听到关于考试的话题就避而远之；还有的同学早已认定自己考不好，看似对考试抱着无所谓的态度，实则内心充满空虚无奈……凡上种种，都是临考前同学们普遍存在的心理状态。
那么，我们应该如何调整状态，以便更好地应对考试呢？心理老师们为同学们打造了神奇的备考魔法袋，让我们从此刻开始，学着使用这些“魔法”，逐步增强自己的抗压能力吧！
一、考前“定心丸”
①“定心丸”成分一：平常心
考前，我们要带着一颗平常心来备考。把备考期间的练习和小测，当做“全真模拟”，合上书本，自动屏蔽外界刺激，心无旁骛进入考试状态，等完成练习后，真诚核对，查漏补缺，不断突破。
②“定心丸”成分二：平静心
备考安心最好的方法，即是减少刺激与干扰，如清淡饮食、规律作息，关注身体健康；放松尽量选择户外有氧运动，适度适量，增强体能；选择清静、舒适的环境放松。心平静了，掌控感自然就回来了。
二、压力“镇定剂”
压力的来源其实并不在于问题本身，而在于看待问题的想法，因此，创造好心情，就是缓解高压力的“镇定剂”。
当我们感到有压力时，请按下暂停键，暂时脱离“压力现场”，去做让自己感觉快乐的事，如运动补氧、听舒缓的音乐、和三五好友打球聊天等。
三、信念“强心针”
试卷的难度并不是由考生决定的，开考之前，谁也不能决定结果，不断吸取经验，踏实提升自己，用成长型思维、以积极的心态面对还未到来的考试，才有取得成功的可能。
每次考试都是新的历练，避免将自己困在过去的辉煌或低谷中，对自己充满信心，时刻铭记：每走一步，就是在向更好的自己靠近！
四、行动“万金油”
备考时情绪容易波动，我们可以通过着陆技术来稳定情绪，用5秒法则立即投入行动。
着陆技术即是把注意力从内在感受和想法转回到外部世界，当我们过度担忧、紧张、焦虑或兴奋时，立即通过行动与环境链接，比如说出环境中看到的5个物品，周围的5种颜色，听到的5种声音等，当我们与现实结合，心里默数5秒，迅速投入力所能及的备考练习中，找回掌控感，情绪浓度自然会降低，我们能确定的，就是不断练习直到自己熟练，Just Do It！
备考魔力袋里总有一款适合你的魔法，也欢迎更多同学分享你的备考魔法，让我们向更好的自己并肩奋进！祝同学们能轻松备考，在考试中发挥出自己最好的水平！
校内心理支持途径
地点：东莞外国语学校学生成长支持中心（艺术楼二楼）
时间：周一到周五、周日17:00-20:40
撰稿：胡淑兰、黎佩珊
编辑：杨笛
初审：黄燕儿、李嘉诚
复审：汪丽丽
终审：吕雪玲